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美食食谱

藜麦什锦彩椒盅的做法

26 3月 , 2020  

鲜虾燕麦杯的做法步骤:

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1.
传统燕麦浸泡约30分钟。如果时间来不及,可以忽略这个步骤,稍微延长传统燕麦煮的时间即可。

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  1. 沥干水份。

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  1. 倒入小锅,加入适量清水,水开后转小火煮约15分钟。

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  1. 沥干水分待用。

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  1. 至尊赌场网址大全,去好虾线的虾仁切小块。不需要剁碎,小块的口感更有嚼劲。

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  1. 彩椒切丁。

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  1. 鸡蛋打散。

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8.
模具刷薄油,将燕麦铺在底部。如果用快熟燕麦或者即时燕麦,就不需要浸泡和煮了,直接铺在模具底部即可。

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1张图片“现在人们生活水平越来越好,这样导致很多人营养过剩,于是很多人开始热衷健身、各种减肥,其实要想身体健康不发胖,除了坚持运动外饮食也需要注意,所谓“管住嘴迈开腿”嘛!三色藜麦就是一个不错的选择,这是一种低热量低脂肪的健康食材,食用后不仅能促进肠胃蠕动,还能加快体内脂肪的燃烧与分解,能防止脂肪在身体内堆积,经常食用能减肥瘦身,而且它含有的营养成分能调理脾胃延缓衰、增强身体提抗力。所以现在越来越多的人爱上它。今天来分享个藜麦的吃法:藜麦什锦彩椒盅。做法简单又快手,减肥的人儿不可错过呦!”
食材明细主料虾仁3个丰藜三色藜麦20g什锦菜120g鸡蛋2个彩椒2个冠利酸乳酪沙拉酱40g辅料生姜水100g其他口味煮工艺半小时耗时简单难度藜麦什锦彩椒盅的做法步骤1准备好食材;2丰藜三色藜麦搓洗3-5遍后放入水中浸泡2小时以上;3虾仁放进生姜水中浸泡20分钟左右;4鸡蛋蒸熟切瓣;5什锦菜过水焯熟;6虾仁连同生姜水一起放入锅中焯熟后沥干,切小粒;7浸泡好的三色藜麦冲洗干净后放入锅中,加入适量水(没过藜麦即可)煮至水干;8盛入碗里;9彩椒洗净切去顶部,挖出辣椒籽做成盅;10将鸡蛋、什锦菜、虾仁也倒入到装有三色藜麦的碗里;11倒入冠利酸乳酪沙拉酱搅拌均匀后装入彩椒盅即可,可以切一点彩椒碎粒点缀一下;12成品;13成品。小窍门1.调味料用量根据自己的口感适当增减;2.虾极易熟所以焯水时间不要过长以免影响口感;3.藜麦表皮含有一层皂苷,不淘洗干净吃起来会带有苦涩味,所以要多搓洗几次,我是提前一晚浸泡,这样更易煮熟。


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